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天热喝水三大学问
2012-08-21 15:58 来源:bet36投注官网_bet36娱乐app_bet36最新体育官网 点击:

? ? 末伏刚过,难免炎热,身体出汗易脱水,且容易导致心脑血管意外,如心肌梗塞、脑血栓。寻就多喝水,下面给老年朋友们讲一讲喝水的学问。

??? 不能只喝白开水? 汗液的主要成分除了水,还有钠、钾、镁等矿物质。夏天汗多不仅会使水分丢失,也会随之丢失很多矿物质。因此老年朋友们除了喝水或淡盐水还应多补充富含钾、镁、钙的水果、蔬菜,如西瓜、苹果、黄瓜、茄子、绿豆等。

??? 喝水要多样化? 其实,除了喝,我们还能从食物中吃到水。吃的食物中都含有丰富的水分,比如米饭含水量达60%,500克果蔬相当于喝了2杯水!因此老年朋友们在三餐食物中应干稀搭配,多吃果蔬和咸淡适中的汤,还有牛奶、豆浆、茶水都是夏季很好的饮料。

??? 睡前、晨起各一杯水? 这样可以降低夜间及凌晨的血粘度,也是预防心脑血管发生意外的有效措施之一。

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